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Theoretische und praktische Grundlagen der Selbstverteidigung. Kennenlernen von Techniken zur körperlichen Abwehr sowie Methoden zur Setzung von Grenzen und Deeskalation, die der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung dienen.

Das Thema Selbstverteidigung gewann in den letzten Jahren auch in Europa in großem Ausmaß an Bedeutung. Übergriffe jeglicher Art mehren sich, und es wird immer wichtiger, einerseits gefährliche Situationen möglichst schon im Vorfeld zu erkennen und vermeiden zu lernen, und sich andererseits aber auch effizient verteidigen zu können, sollte es nötig werden.

Im Theorieteil werden die Themen Kampfsport versus Selbstverteidigungssystem, Aufmerksamkeitsschulung, sowie Möglichkeiten zur Prävention von Gefahrensituationen diskutiert. Weiters wird auf rechtliche Grundlagen der Selbstverteidigung (Notwehr, Nothilfe, etc.) eingegangen. Statistiken und wissenschaftliche Studien zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung mit besonderem Augenmerk auf Kinder und Jugendliche werden vorgestellt.

Im Praxisteil werden die effizientesten Schlag-, Tritt-, und Befreiungstechniken, sowie grundlegende Bewegungsmuster aus unterschiedlichen Kampfstilen (Krav Maga, Muay Thai und MMA)vermittelt. Dabei kommen Prinzipien zur Anwendung, die unabhängig von Alter, Geschlecht und Körperbau funktionieren. 

Weiters beschäftigen wir uns mit verschiedenen Verteidigungsmitteln (Alltagsgegenstände, Stock, Kubotan, Pfefferspray, etc.) sowie den betreffenden rechtlichen Rahmenbedingungen. Grundlagen der Verteidigung gegen mehrere Angreifer, ein Grundverständnis der hohen Gefährdungslage bei der Abwehr bewaffneter Angreifer, Kampf am Boden, erste Szenarientrainings, Bedrohungsanalyse etc. sind weitere Themen. 

Tipps für den Unterricht von Selbstverteidigung und Selbstbehauptung in der Schule werden vermittelt.

- Kurze Theorie-Präsentation

- Betonung auf der Praktischen Anwendung der erlernten Techniken

Anwesenheit, Mitarbeit, Vorführung von Techniken und Anwendung der erlernten Prinzipien der Selbstverteidigung.

Ein Handout mit den wichtigsten Inhalten ist als PDF erhältlich.