LFU:online

Nach Abschluss der Lehrveranstaltung sind die Studierenden in der Lage:

Methoden anwenden: Wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitsbasierte Self-Leadership-Trainings sowie spezifische Entspannungstechniken selbstständig anzuwenden, um ihr Stress- und Angstlevel im Studienalltag aktiv zu regulieren. Sie können die erlernten Übungen gezielt einsetzen, um ihre mentale und emotionale Belastbarkeit zu stärken.

Selbstwirksamkeit und Selbstregulation verbessern: Praxisbezogene Strategien zur Steigerung der Selbstwirksamkeit zu entwickeln und Achtsamkeitsmethoden zur Förderung von Konzentration und nachhaltiger Selbstregulation zu integrieren. Sie sind in der Lage, durch regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen eine gesunde Balance zwischen Leistungsanforderungen und persönlichem Wohlbefinden zu etablieren.

Kritisch reflektieren: Eigene Gedanken- und Verhaltensmuster während Stress- und Leistungssituationen kritisch zu analysieren und zu hinterfragen. Sie können ihre Reaktionen auf Prüfungs- und Alltagssituationen reflektieren und gezielt anpassen, um diese gelassener und selbstsicherer zu bewältigen.

Theoretisches Wissen transferieren: Zentrale Stressmodelle und theoretische Ansätze der Achtsamkeitsforschung zu beleuchten und dieses Wissen auf individuelle Leistungsprobleme zu übertragen. Sie können wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen, um ihre persönliche Stressbewältigung zu optimieren.

Konzepte bewerten: Die methodische Konzipierung von Achtsamkeitstrainings kritisch zu analysieren und deren Wirksamkeit für verschiedene Prüfungskontexte zu bewerten. Sie sind in der Lage, die Effektivität und Anwendbarkeit solcher Trainings für unterschiedliche Zielgruppen und Situationen einzuschätzen.

Durch die Kombination von theoretischen Inhalten, praxisnahen Übungen und regelmäßiger Anwendung im Alltag wird das erlernte Wissen nachhaltig gefestigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation langfristig gestärkt.

Achtsamkeitsübungen und Selbstführungsstrategien werden durch Vorträge und Gruppenarbeiten erarbeitet und in der Lehrveranstaltung (LV) praxisnah vertieft. Jede LV-Einheit besteht aus einem theoretischen Teil sowie einem praktischen Übungsteil. Die Teilnehmer:innen werden dabei angeleitet, selbständig einen verbesserten Umgang mit Stress- und Leistungssituationen zu entwickeln und eigene Verhaltensmuster während Stress- und Leistungssituationen kritisch zu hinterfragen. Durch die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeits- und Selbstregulationsübungen im Alltag werden die, in der LV vermittelten Inhalte und Übungen, gefestigt.

Vortrag, Gruppenarbeiten, Diskussionen, Bearbeitung von Fallbeispielen, praxisnahe Übungen, Hausarbeiten, e-learning

Schriftliche Arbeit , wöchentliche Übungen, Mitarbeit.

Die Note setzt sich aus der schriftlichen Arbeit und der Mitarbeit inkl. Abgabe wöchentlicher Reflexionen/Trainingstagebuch zusammen, wobei jeder Teil positiv absolviert werden muss.

Sampl, J., Maran, T., & Furtner, M. R. (2017). A randomized controlled pilot intervention study of a mindfulness-based self-leadership training (MBSLT) on stress and performance. Mindfulness, 8(5), 1393-1407;
weitere Literatur wird i.R. der LV bekannt gegeben