LFU:online

In der LV wird den Studierenden das wissenschaftlich erprobte Achtsamkeitsbasierte Self-Leadership Training näher gebracht.

Durch die Vermittlung von Achtsamkeitsmethodiken und Selbstführungsstrategien lernen die Studierenenden einen selbstsicheren Umgang mit universitären Druck- und Leistungssituationen. Die Teilnehmer lernen, sich zielgerichtet auf Prüfungen vorzubereiten und gleichzeitig mittels Achtsamkeitsübungen und spezifischen Entspannungstechniken ihr Stress- und Angstlevel zu senken. Die Studierenden sind in der Lage, praxisbezogene Strategien zur Selbstwirksamkeitssteigerung anzuwenden und setzen sich kritisch mit ihren Gedanken- und Verhaltensmustern auseinander. Studierende lernen in der LV die Grundlagen einer erfolgreichen Zielsetzungsstrategie und Effektivitätssteigerung. Zudem lernen die Studierenden durch verschiedene Übungen den Studienalltag gelassener zu bewältigen. Ziel ist die Vermittlung leistungssteigernder, anwendungsbezogener Methodiken, welche eine gesunde Selbstregulationsfähigkeit für Studierende in Prüfungskontexten trainieren.

Die Studierenden erhalten zudem theoretisches Wissen über Stressmodelle und Stressbewältigungsmöglichkeiten. Sie sind in der Lage, methodische Vorgehensweisen bei der Konzipierung eines Selbstregulationstrainings kritisch zu beleuchten und verschiedene Achtsamkeits- und Self-Leadership Übungen selbständig anzuwenden.

Achtsamkeitsübungen und Selbstführungsstrategien werden durch Vorträge und Gruppenarbeiten erarbeitet und in der LV praxisnah vertieft. Jede LV Einheit besteht aus einem theoretischen Teil sowie einem praktischen Übungsteil. Die Teilnehmer werden dabei angeleitet, selbständig einen verbesserten Umgang mit Stress- und Leistungssituationen zu entwickeln und eigene Verhaltensmuster während Stress- und Leistungssituationen kritisch zu hinterfragen. Durch die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeits- und Selbstregulationsübungen im Alltag sowie dem Führen eines Trainingstagebuches werden die, in der LV vermittelten Inhalte und Übungen, gefestigt.

Vortrag, Gruppenarbeiten, Diskussionen, Bearbeitung von Fallbeispielen, praxisnahe Übungen, Trainingstagebuch und Hausarbeiten, e-learning

Schriftliche Arbeit (Prüfung), wöchentliche Übungen, Mitarbeit.

Die Note setzt sich aus der schriftlichen Arbeit (50%) und der Mitarbeit inkl. Abgabe wöchentlicher Reflexionen/Trainingstagebuch (50%) zusammen, wobei jeder Teil positiv absolviert werden muss.

Sampl, J., Maran, T., & Furtner, M. R. (2017). A randomized controlled pilot intervention study of a mindfulness-based self-leadership training (MBSLT) on stress and performance. Mindfulness, 8(5), 1393-1407.

weitere Literatur wird i.R. der LV bekannt gegeben