800710 SE Konzentrative Achtsamkeits- und Self-Leadership-Techniken zur Gelassenheitsförderung

Sommersemester 2026 | Stand: 02.12.2025 LV auf Merkliste setzen
Büro VizerektorIn für Lehre und Studierende Büro VizerektorIn für Lehre und Studierende
Juliane Sampl, BSc BSc MSc PhD Juliane Sampl, BSc BSc MSc PhD
800710
SE Konzentrative Achtsamkeits- und Self-Leadership-Techniken zur Gelassenheitsförderung
SE 2
2,5
Block
jährlich
Deutsch

1. Verständnis von Achtsamkeit: Die Studierenden werden die wissenschaftlichen Grundlagen der konzentrativen Achtsamkeit verstehen und lernen, wie sie diese Techniken zur Stressregulation und Gelassenheitsförderung anwenden können. 

2. Entwicklung von Self-Leadership-Fähigkeiten: Die Teilnehmer lernen die wissenschaftliche Grudlage von kognitiven Self-Leadership Strategien kennen um sich besser zielgerichtet zu regulieren.

3. Praktische Übungen: Die Studierenden führen praktische Übungen sowie eine Fallstudie durch, um das Gelernte in realen Situationen anzuwenden.

4. Selbstreflexion: Ein weiteres Ziel ist die Förderung der (kritischen) Selbstreflexion, um persönliche Wachstumsbereiche zu identifizieren und zu entwickeln.

Die Lehrveranstaltung kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexionseinheiten, um die Entwicklung persönlicher (Stress-)Resilienz, effektiver Selbstführung sowie Selbstregulation zu unterstützen. Jeder LV-Termin besteht aus einem theortischem Teil sowie einem dazugehörigem Übungsteil. Die Teilnehmer werden dabei angeleitet, selbständig einen verbesserten Umgang mit Stress- und Leistungsstituationen zu entwicklen und eigene Verhaltensmuster kritisch zu hinterfragen. Nach der Vermittlung der theoretischen und methodischen Inhalte erfolgt eine Anwendungsphase, in jener die Studierenden die erlernten Übungen selbständig im Alltag anwenden, festigen und mittels Trainingstagebuch dokumentieren und abschließend reflektieren.

Vortrag, angeleitete Übungen, Gruppenarbeiten, Diskussionen, Bearbeitung von Fallbeispielen, praxisnahe Übungsreflexion, Trainingstagebuch und Hausarbeiten, e-learning

Schriftliche Arbeit , wöchentliche Übungen, Mitarbeit. 

Die Note setzt sich aus der schriftlichen Arbeit und der Mitarbeit inkl. Abgabe wöchentlicher Reflexionen/Trainingstagebuch zusammen, wobei jeder Teil positiv absolviert werden muss.


 

Sampl, J., Maran, T., & Furtner, M. R. (2017). A randomized controlled pilot intervention study of a mindfulness-based self-leadership training (MBSLT) on stress and performance. Mindfulness, 8(5), 1393-1407.

 

weitere Literatur wird i.R. der LV bekannt gegeben

 

 

keine

wird bekannt gegeben
Gruppe Anmeldefrist
01.02.2026 00:00 - 22.02.2026 23:59
Sampl J.