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In der heutigen schnelllebigen Welt, geprägt von ständigen Ablenkungen und einem stetigen Strom von Informationen, stehen Studierende vor einer Vielzahl von Herausforderungen. Stress, Leistungsdruck und die Anforderung an Multitasking, können zu Überforderung und einem Gefühl der Entfremdung von sich selbst führen. Achtsamkeitsbasierte Übungen ermöglichen es, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Stress abzubauen und die psychische Resilienz zu stärken. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als „die absichtsvolle, bewusste und nicht wertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick“. Dies bedeutet, mit einer offenen und akzeptierenden Haltung im Hier und Jetzt zu verweilen. Dies kann auf unterschiedliche Arten und Weisen stattfinden, wie beispielsweise durch Wahrnehmung des Atems, der Sinneseindrücke oder Körperempfindungen.

In dieser Kurseinheit wird dir die bewegte Achtsamkeit (Körperübung) und die achtsame Gehmeditation vorgestellt. Diese beiden Übungen lassen sich ausgezeichnet in jeden Alltag integrieren und stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, wie du dir mal zwischendurch eine kleine Ruhepause gönnen kannst.

Diese Kurseinheit findet im Hofgarten statt. Treffpunkt ist der Haupteingang des Hofgartens (Seite Rennweg, Tor beim Spielplatz). Der Kurs findet bei jeder Wetterlage statt, bitte ggf. eine Regenjacke und einen Regenschirm mitnehmen.