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In der heutigen schnelllebigen Welt, geprägt von ständigen Ablenkungen und einem stetigen Strom von Informationen, stehen Studierende vor einer Vielzahl von Herausforderungen. Stress, Leistungsdruck und die Anforderung an Multitasking, können zu Überforderung und einem Gefühl der Entfremdung von sich selbst führen. Achtsamkeitsbasierte Übungen ermöglichen es, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Stress abzubauen und die psychische Resilienz zu stärken. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als „die absichtsvolle, bewusste und nicht wertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick“. Dies bedeutet, mit einer offenen und akzeptierenden Haltung im Hier und Jetzt zu verweilen. Dies kann auf unterschiedliche Arten und Weisen stattfinden, wie beispielsweise durch Wahrnehmung des Atems, der Sinneseindrücke oder Körperempfindungen.

In dieser Kurseinheit beschäftigst du dich mit deinem Atem, deinem ständigen Begleiter. Es werden die achtsame Atemmeditation und die Atemraum-Übung vorgestellt. Diese Übungen bieten eine wunderbare Möglichkeit, dir im Alltag eine kurze Pause zu gönnen, da du sie überall durchführen kannst, egal ob im Bus oder zu Hause.