LFU:online

In der heutigen schnelllebigen Welt, geprägt von ständigen Ablenkungen und einem stetigen Strom von Informationen, stehen Studierende vor einer Vielzahl von Herausforderungen. Stress, Leistungsdruck und die Anforderung an Multitasking, können zu Überforderung und einem Gefühl der Entfremdung von sich selbst führen. Achtsamkeitsbasierte Übungen ermöglichen es, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Stress abzubauen und die psychische Resilienz zu stärken. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als „die absichtsvolle, bewusste und nicht wertende Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick“. Dies bedeutet, mit einer offenen und akzeptierenden Haltung im Hier und Jetzt zu verweilen. Dies kann auf unterschiedliche Arten und Weisen stattfinden, wie beispielsweise durch Wahrnehmung des Atems, der Sinneseindrücke oder Körperempfindungen.

In dieser Kurseinheit befassen wir uns damit, wie du deinen Schreib- oder Lernprozess im Universitätsalltag achtsam gestalten kannst. Hierfür werden die Übung des achtsamen Schreibens sowie kleine achtsame Bewegungsübungen für das Arbeiten am Schreibtisch vorgestellt.